• أحدث الأخبار
  • الشائع
  • الكل

أهم الخطوات للتخلص من سمنة وجهك ليظهر بشكل أكثر جاذبيةً

9 أغسطس، 2016
البرلمانية د.نسرين عمر تقدم كشف حساب رقابي و تشريعي و تراقب خطوات التنفيذ مع أجهزة الدولة

البرلمانية د.نسرين عمر تقدم كشف حساب رقابي و تشريعي و تراقب خطوات التنفيذ مع أجهزة الدولة

3 أكتوبر، 2023
الإعلامية الدكتورة ميادة عبدالعال

ميادة عبدالعال تكتب سجن الخوف

3 أكتوبر، 2023
وزير الصحة يستعرض جهود الدولة في الارتقاء بالمنظومة الصحية حتى عام 2023

وزير الصحة يستعرض جهود الدولة في الارتقاء بالمنظومة الصحية حتى عام 2023

2 أكتوبر، 2023
وزيرة البيئة فى زيارة ميدانية لمحافظة الشرقية لمتابعة سير منظومة مواجهة نوبات تلوث الهواء الحادة

وزيرة البيئة فى زيارة ميدانية لمحافظة الشرقية لمتابعة سير منظومة مواجهة نوبات تلوث الهواء الحادة

2 أكتوبر، 2023
الشباب والرياضة بالدقهلية تشارك في إحتفالات الذكرى الخمسين لانتصارات أكتوبر بميدان المحافظة

الشباب والرياضة بالدقهلية تشارك في إحتفالات الذكرى الخمسين لانتصارات أكتوبر بميدان المحافظة

2 أكتوبر، 2023
محافظ بني سويف يعقد اجتماعاً تنسيقيا للإعداد وتنظيم احتفالية كبرى ضمن الاحتفال باليوبيل الذهبي لنصر أكتوبر المجيد 1973

محافظ بني سويف يعقد اجتماعاً تنسيقيا للإعداد وتنظيم احتفالية كبرى ضمن الاحتفال باليوبيل الذهبي لنصر أكتوبر المجيد 1973

2 أكتوبر، 2023
جامعة بني سويف تحتفل بتخريج الدفعة الأولي من طلاب كلية علوم الملاحة وتكنولوجيا الفضاء

جامعة بني سويف تحتفل بتخريج الدفعة الأولي من طلاب كلية علوم الملاحة وتكنولوجيا الفضاء

2 أكتوبر، 2023
جريدة وموقع الشاهد المصري تشارك فرحه ميرا وممدوح حفل زفافهم.

جريدة وموقع الشاهد المصري تشارك فرحه ميرا وممدوح حفل زفافهم.

2 أكتوبر، 2023
مجلس الوزراء يعدّ كتابين يلخصان مسيرة التنمية في مصر خلال 9 سنوات

مجلس الوزراء يعدّ كتابين يلخصان مسيرة التنمية في مصر خلال 9 سنوات

30 سبتمبر، 2023
«الصحة» تعلن التقرير اليومي لحملة «100 يوم صحة»

«الصحة» تعلن التقرير اليومي لحملة «100 يوم صحة»

30 سبتمبر، 2023
مدبولي: “لو لم يتم تنفيذ أي مشروعات أخرى بالدولة سوى مشروع (حياة كريمة) فيكفي الرئيس السيسي”

مدبولي: “لو لم يتم تنفيذ أي مشروعات أخرى بالدولة سوى مشروع (حياة كريمة) فيكفي الرئيس السيسي”

30 سبتمبر، 2023
وزارة الهجرة تطلق استمارة الكترونية لتسجيل الأطباء المصريين بالخارج الراغبين في دعم المنظومة الصحية

وزارة الهجرة تطلق استمارة الكترونية لتسجيل الأطباء المصريين بالخارج الراغبين في دعم المنظومة الصحية

30 سبتمبر، 2023
الأربعاء, أكتوبر 4, 2023
  • أنضم إلينا
  • أتصل بنا
  • من نحن
  • للإعلان
الشاهد المصرى
الإعلانات
  • الرئيسية
  • اخبار
    • عاجل
    • عالمية
    • محلية
    • عربية
    • محافظات
    • المصريين بالخارج
    • أخبار البرلمان المصري
  • اقتصاد
  • حوادث
  • رياضة
  • سياسة
  • فن
    • كاريكاتير
    • شعر
    • ثقافة
    • فن وتلفزيون
  • تقارير
  • مقالات
  • مع الناس
لا نتيجة
عرض جميع النتائج
الشاهد المصرى
لا نتيجة
عرض جميع النتائج

أهم الخطوات للتخلص من سمنة وجهك ليظهر بشكل أكثر جاذبيةً

بواسطة عمر ابو عيطة
9 أغسطس، 2016
في منوعات
0
0
SHARES
0
VIEWS
شارك بفيسبوكشارك بتويتر
الإعلانات

محمد عطية
الوجه الممتلئ بالدهون يعتبر من المشاكل التي تعاني منها الكثير من النساء، خصوصاً إذا أصبحت أمراً مبالغ به ويجب التخلص والتخفيف منها لإبراز تقاسيم الوجه وجماله.
أهم الخطوات للتخلص من سمنة وجهك ليظهر بشكل انحف وأكثر جاذبيةً وحيوية.

أولاً:
إتّبعي حمية غذائية لتتخلصي من الوزن الزائد الذي يؤثر مباشرة على وجهك. تناولي وجبة الفطور دائماً، وإجعليها متنوعة بمأكولات مغذية كالأجبان، الألبان، الزيتون والخضار، واستغني عن الحلويات والمقالي. بالنسبة لوجبة الغداء يجب ان تتضمن البروتين كاللحم والدجاج مع الخضار والقليل من النشويات كالباستا. على العشاء، اشربي كوب شاي أخضر أو يانسون أو حليب خال من الدسم. كما ننصحك بممارسة التمارين الرياضية يومياً لحرق الدهون المتراكمة في أنحاء وجهك.

ثانياً:

مارسي تمارين القبلات بمد الشفتين وضمهما كشكل التقبيل لمدة 5 ثوان مع تحريكهما لكل من الجهتين اليمنى لمدة 5 ثوان، ثم اليسرى لمدة 5 ثوان أخرى. كرري التمرين لمدة 5 دقائق مرتين يومياً.

ثالثاً:

تمرين السمكة المنفوخة مختصّ بتنحيف الخدود. إملئي الخدين بالهواء ثم إدفعي الهواء إلى الخد الأيمن لمدة 5 ثوان، ثم للخد الأيسر لمدة 5 ثوان أخرى. أطلقي سراح الهواء من الفم وكرري هذا التمرين 10 مرات.
رابعاً:
منذ القدم، ويشيد الأطباء بأهمية الابتسام الصحية والنفسية. لذا حاولي أن تتصنعي إبتسامة عريضة تُظهر اللثة العليا واللثة السفلى لمدة 5 ثوان، ثم اغلقي الشفتين وكرري الابتسامة مرة أخرى. كرّري هذا التمرين 10 مرات .

أخيراً:

إتبعي نظاماً غذائياً صحياً قليل الدهون والدسم وطبقي التمارين يومياً، وستلاحظين النتائج النهائية خلال وقت قصير.

ShareTweet
الإعلانات
المقالة السابقه

تهنئة

المقال التالي

مشروع صكوك الاضحيه

ذات صلةمقالات

مجلس الوزراء يعدّ كتابين يلخصان مسيرة التنمية في مصر خلال 9 سنوات
منوعات

مجلس الوزراء يعدّ كتابين يلخصان مسيرة التنمية في مصر خلال 9 سنوات

30 سبتمبر، 2023
الصحة: زيادة قرارات العلاج على نفقة الدولة بنسبة 15.8% عن العام المالي السابق
منوعات

الصحة: زيادة قرارات العلاج على نفقة الدولة بنسبة 15.8% عن العام المالي السابق

30 سبتمبر، 2023
وزير الخارجية يلتقى بنظيره الهندى على هامش أعمال الجمعية العامة للأمم المتحدة
منوعات

وزير الخارجية يلتقى بنظيره الهندى على هامش أعمال الجمعية العامة للأمم المتحدة

24 سبتمبر، 2023
وزارة التجارة: قرارحظر تصدير البصل سيدخل حيز النفاذ اعتبارا من 1اكتوبر وحتى 31 ديسمبر
منوعات

وزارة التجارة: قرارحظر تصدير البصل سيدخل حيز النفاذ اعتبارا من 1اكتوبر وحتى 31 ديسمبر

24 سبتمبر، 2023
تهنئه
منوعات

تهنئه

23 سبتمبر، 2023
منوعات

دائما في المنصوره

20 سبتمبر، 2023
  • أنضم إلينا
  • أتصل بنا
  • من نحن
  • للإعلان
تصميم و أستضافة يو اكس UX
لا نتيجة
عرض جميع النتائج
  • الرئيسية
  • اخبار
    • عاجل
    • عالمية
    • محلية
    • عربية
    • محافظات
    • المصريين بالخارج
    • أخبار البرلمان المصري
  • اقتصاد
  • حوادث
  • رياضة
  • سياسة
  • فن
    • كاريكاتير
    • شعر
    • ثقافة
    • فن وتلفزيون
  • تقارير
  • مقالات
  • مع الناس

جميع الحقوق محفوظة لـ الشاهد المرى 2021